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title: "El mejor horario para realizar actividad física"
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date_published: "2024-08-22T12:23:00-03:00"
date_modified: "2024-08-22T12:27:07-03:00"
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# El mejor horario para realizar actividad física

![IMG_4090](/download/multimedia.normal.9fb3426bf2ec61f4.SU1HXzQwOTBfbm9ybWFsLmpwZWc=.jpeg)

**Realizar actividad física provoca innumerables beneficios, permite incorporar un estilo de vida saludable y reduce claramente el riesgo de mortalidad por un sinfín de causas, entre las que se incluyen enfermedades cardiovasculares, la aparición de hipertensión, cánceres en lugares específicos y de diabetes de tipo 2.**

Además, mejora la salud mental, cognitiva, el sueño y las medidas de grasa corporal. No obstante, existen distintos **horarios** para realizar ejercicio dependiendo la persona, según precisó en un reciente estudio la **Universidad de Sídney.**

Tal como aportó el estudio, el ejercicio **nocturno** podría ofrecer importantes beneficios. En esta investigación, que incluyó a cerca de 30.000 adultos con obesidad, se encontró que aquellos que se ejercitaban por la **noche** tenían un 28% menos de riesgo de muerte prematura en comparación con los que hacían ejercicio en otros momentos del día.

![IMG_4091](/download/multimedia.normal.82b323b93b516fca.SU1HXzQwOTFfbm9ybWFsLmpwZWc%3D.jpeg)

El director del estudio, Angelo Sabag, quedó sorprendido por la **notable reducción del riesgo observada.**  
Aunque los resultados son prometedores, se necesita profundizar mas para confirmar cuál es el mejor horario para hacer ejercicio.

Ejercitarse **después de las 18 horas**puede ofrecer varios beneficios adicionales, como mejorar el manejo del estrés, promover un mejor sueño, aumentar la flexibilidad y no interferir con los horarios laborales.

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